السعاده سعاده المنتدى لهمس كتابات الجميع

مازلت ابحر فى هواك ولا اعود ,. يا جنه الحب التى ملئت وعوود
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
((همس الكلمات))
((همس الكلمات))
Admin

المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
العمر : 32

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Empty
مُساهمةموضوع: حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين   حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Emptyالخميس أكتوبر 23, 2008 11:33 am

Upper Region


Standard push-up

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710337_1-Standard-push-up

Uneven pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710656_2-Uneven-pushup
Elbow pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710690_3-Elbow-pushup

Table pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Table_push-up

Wide arm pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710723_4-Widearm-pushup

Dip

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710760_5-Dip
Decline pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710794_6-Decline-pushup

Walking pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Walking_push-up

Hindu pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1167710882_8-Hindu-pushup

Diver bomb pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Diver-bomb

[align=center]


Triangle pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Triangle_push-up

Finger tip pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Finger-tip_push-up

Clap pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Hand-clap_push-up

Hand stand pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Handstand_push-up
One armed pushup
حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 1-arm_0465

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Mountain_climbers
Grass hoppers

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Grasshopper

Lunging plyo-drill

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Lunging_drill

One-legged squat

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين One-legged_squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Crunches

Oblique crunch

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Oblique_crunch

Straight legged sit-up

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Straight-leg_sit-up
Legs out crunch

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Legs-out_crunch

Fludder kicks

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Flutter-kicks

Elbow twist

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Elbow-twist

V-up

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Bicycles

Bear walk

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Bear_crawl

Crab walk

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Crab_walk

Horse pushup

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Horse_push-up

ودمتم بصحة وعافية...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://klmat.ahlamontada.net
ELromansy
((امير الكلمات))
((امير الكلمات))
ELromansy

المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 19/10/2008
العمر : 36

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين   حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Emptyالأحد أكتوبر 26, 2008 1:08 pm

مجهود جبار وجميل ورائع بكل المقاييس
نتمنى التألق دائما
nice nice
good

_________________
ياقلبى لا تخف فهناك من يحبك حتى ولو أنت لا تحبه فالحب لا ينقطع ؟
لا لا لا (( تخف ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
((همس الكلمات))
((همس الكلمات))
Admin

المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 17/10/2008
العمر : 32

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين   حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Emptyالأحد أكتوبر 26, 2008 1:22 pm

ميرسى جدا للرد والمتابعه

_________________
حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين 273325707
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://klmat.ahlamontada.net
ELromansy
((امير الكلمات))
((امير الكلمات))
ELromansy

المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 19/10/2008
العمر : 36

حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Empty
مُساهمةموضوع: رد: حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين   حافظ على جسمك عن طريق  هذه التمارين Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2008 4:24 am

إلى تقدم ومزيد من الرقى دائما
نتمنى موضوعات دائما فى تميز
ننتظر المزيد من الجديد

_________________
ياقلبى لا تخف فهناك من يحبك حتى ولو أنت لا تحبه فالحب لا ينقطع ؟
لا لا لا (( تخف ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حافظ على جسمك عن طريق هذه التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السعاده سعاده المنتدى لهمس كتابات الجميع :: 00((القسم العام))00 :: صحتك بين ايديك-
انتقل الى: